3ヶ月で人生を書き換える「脚本思考」実践ガイド


STEP1｜共感：「あるある」で心を開く

努力してるのに物語が進まない。理由は脚本が「他人の期待」で書かれているからかも。




STEP2｜問題提起：本質を突く気づき

人生を映画に例えると、必要なのはメインテーマ・主人公の欲求・クライマックス。この3つが曖昧だと、日々は散漫になる。




STEP3｜解決策：90日プロットの3鍵



  1. テーマ一句：「私は何を体現したいのか？」（例：自由・誠実・表現）


  2. 欲求→行動：欲求を「週次の行動」へ落とす。


  3. クライマックスの絵：90日後の1シーンを具体化。



英文例＋訳

“In the next 90 days, I’m directing a story where I choose courage over perfection.”

― これからの90日、私は完璧より勇気を選ぶ物語を演出する。




STEP4｜実践法：ワーク＆テンプレ

90日プロット・テンプレ

テーマ：＿＿＿／ 主人公の欲求：＿＿＿／ 障害：＿＿＿

週次アクション（3つ）：1）＿＿＿ 2）＿＿＿ 3）＿＿＿

クライマックス（1カットで描写）：＿＿＿


英文テンプレ

Theme: … / Core desire: … / Main obstacle: …

Weekly actions (3): 1)… 2)… 3)…

Final shot (one vivid scene): …

（訳）テーマ／欲求／障害／週次行動／最後の一枚絵




STEP5｜つながり・未来

あなたの人生は、あなたが演出する舞台。プロットを一緒に磨こう。

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